跳繩周邊 CRSA中國跳繩商城 CRSA中國跳繩官方商城 Loop智能跳繩 關閉

跳繩的好處

日期:2013-03-26 21:10:03 來源: 作者:溫克健

1、跳繩的好處。

1)開展運動的要求簡單。不受人數、場地、時間、季節、年齡的限制,只要有一塊小空地,一條繩子,一人、兩人或多人都可以玩起來,是一種十分簡便的鍛煉方法。

2)跳繩可跳出多種花樣。需要手、腳協調配合,并富有較強的節奏感,因此玩起來頗有興趣和吸引力,絕無枯燥無味之感。

3)促進智力增長。跳繩,必須雙手同時搖繩子,繩子搖到腳下瞬間,需要在零點幾秒瞬間將繩快速搖兩三次,這種瞬間配合的動作需要在中樞神經系統指揮和調節下才能完成,作為人體活動的指揮機關---中樞神經系統來說,其機能所得到的鍛煉,要比單純的跑、跳、投、踢更具積極的意義。

4)促進身高增長。任何一項體育鍛煉,都對少兒的肌肉、骨骼發育、生長起積極作用。但是跳繩作為縱向運動,對促進少兒肌肉、骨骼的生長發育,特別是下肢長骨的生長發育,是其它活動不可比擬的。

5)增強心肺功能。跳繩,主要靠雙手搖繩,雙腳跳起來完成各種動作,對肺器官非常有益,對氧和養料需要量增大,需要呼吸器官加倍工作,并加強心臟收縮能力,使血液循環加快,提高輸氧能力,這就使得呼吸系統及心血管系統均得到了很好的鍛煉,其功能自然會得到提高。

6)增強胃腸功能。跳繩活動,對促進胃腸功能,提高消化系統的功能具有特殊作用。跳繩身體落地時,臟腑必然會受到振蕩,特別是胃腸也隨著跳起落下而上下的振動,這一起一落,腸胃就好像受到按摩一樣,有利胃腸的蠕動,促進消化功能。因此,經常跳繩的人,食欲增強,消化和吸收功能好能更加健康茁壯地成長。

7)全面提高身體素質。跳繩是全身運動,可使手腕、上肢、腿、腰、足踝都得到鍛煉,使力量、速度、靈敏、耐力等各項身體素質得到提高。搖繩可練臂力,跳花樣、集體跳可練協調性、靈敏性。8)跳繩減壓,舒緩情緒,產生快樂。建立自信一些從小喜愛跳繩,有著多年跳繩鍛煉經驗的人覺得跳繩可以使人精神愉快、飽滿,跳完繩子全身舒服。很多青少年隨著跳繩技術的不斷提高,不斷攻克跳繩技術難點,建立信心,消除煩惱,走向成功。

大家眼花繚亂看到這么多跳繩的益處,好像我有一點“賣花者說花香的味道。下面我舉幾個世界各地開展跳繩運動的實例。

2、世界開展跳繩運動的情況。

1)跳繩被不少國家列為本國運動會的正式比賽項目,也有許多國家每年都定期舉行全國性的跳繩比賽,如歐美的英國、法國、瑞士、德國、荷蘭、加拿大、美國等,亞洲的日本、韓國、印度、新加坡、馬來西亞、香港,以及大洋洲的澳大利亞等。而每年七月的最后一周是全歐洲跳繩大賽——歐洲跳繩冠軍賽舉行的日子,這已成為歐洲的一個傳統。每兩年舉行一次“世界跳繩錦標賽”,亞洲每兩年舉行一次“亞洲跳繩錦標賽”

2)“跳繩強心”:“跳繩強心”始于加拿大,口號是“為了您的心臟跳繩吧!”,后來,在歐美由加拿大心臟及中風基金會、美國、英國、澳大利亞等心臟協會贊助成立了一些以跳繩項目為基礎的學校,校名就叫“為了您的心臟來跳繩”。每年的929日是“世界心臟日”,很多國家在這天舉行全國性跳繩繩活動,也有些國家把這一天定為全國跳繩大賽日。

(1) 美國跳繩強心活動:美國肥胖青少年人數比例遠遠超過其他國家。統計數據顯示,15.8%6―11歲兒童為超重或肥胖。同時,400萬兒童血壓超過正常值,2700萬的兒童存在血脂異常。2―17歲的美國兒童每周看電視的時間達到25小時,這比除了睡覺以外的任何活動所花費的時間都多。這些問題都給孩子們的心臟健康埋下了隱患。為了改變這一狀況,從1978年開始,美國心臟協會和美國健康、體育、娛樂及舞蹈聯盟攜手在美國各地的小學里推廣“跳繩強心”(Jump Rope for Heart)活動,至今已有30多年。每年學校都會組織自愿參加的學生進行跳繩活動,同時向學生宣講運動對保護心臟、預防心血管疾病的好處,學生也可以向自己的家人、朋友等收集捐款,捐助相關機構進行科學研究。截至2008年,已有數百萬小學生參加了該活動,籌集的捐款也超過了7.03億美元。

(2) 香港“跳繩強心”計劃:中國香港特別行政區上個世紀八十年代只有400多萬人口,每年死于心臟疾病的人口就超過5000人,這是一個不小的數字,為此,1999年香港心臟專科學院在香港特別行政區教育署、衛生署的全力支持下,向全香港中小學生推行一套系統的具有長遠戰略意義且有效預防心臟病的計劃,名為“跳繩強心”計劃,希望通過教授有趣的花式跳繩,鼓勵青少年做運動及建立健康的生活模式,從而減低他們日后患上心臟病的機會。現在,香港已有360多所學校參與到“跳繩強心“計劃的活動。

3、中國內地跳繩運動的開展情況。

一直以來,跳繩運動作為一項民間大眾喜聞樂見的體育項目在民間廣泛開展,由于對跳繩運動的鍛煉價值沒有深入研究和了解,跳繩運動的開展有傳承但發展不快。近幾年,隨著跳繩運動對外交流的開展,特別是2007年舉辦全國第一屆跳繩公開賽后,跳繩運動才逐步得到社會的關注,特別它的運動價值的到社會認可,全國各地開設掀起跳繩熱潮,不少省、市的教育部門結合開展“陽光體育”活動以行政文件規定的形式將跳繩列為中小學校活動的必須項目和中小學生必須學習和考核的體育項目。

分享到

免責聲明

1.凡本網注明 文章來源:" www.crsa.cc"的所有作品,版權均屬于全國跳繩運動推廣中心,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網協議授權的媒體、網站,在下載使用時必須注明 稿件來源:“ www.crsa.cc”,違者本網將依法追究責任。

2.凡本網未注明來源或注明來源:XXX的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

3.在本網的新聞頁面上進行跟帖或發表言論者,文責自負

4.如涉及作品內容、版權等問題,請在兩周內與本網聯系

5.聯系方式:Emai: [email protected] , QQ : 1514737870

狐狸城英超夺冠